小时候，还记得哥哥姐姐们去南方打工坐火车的时候，母亲总会煮几个鸡蛋让他们随身携带，刚开始我暗自以为大概是因为家里太穷了只能给他们带鸡蛋了！慢慢随着社会的发展，不知我家，我们村里有人外出去远方的时候也会随身携带几个家里的鸡蛋！我想这成为每一个家里对外出家人的关怀吧，或许也只能这样觉得！大概是自己的一直被困在自己的意识里太久了吧，也就没太注意原因！而今天小编要说的是鸡蛋的营养价值有哪些？下面就来看看，鸡蛋对我们身体健康所做出的贡献吧！

第一：它是有助减肥的

鸡蛋的营养价值虽然很高，但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低，经常食用不会摄入多余的热量，更不会引起肥胖。

早上吃一个鸡蛋可以让一个上午都感觉很饱，不会有想吃东西的欲望，从而减少热量的摄入，因此，经常食用鸡蛋可以达到减肥的效果。正在减肥的人可以在早上食用一个鸡蛋，如果过于肥胖的人建议少食用蛋黄，因为蛋黄中的脂肪含量与蛋白相比高很多，单独食用蛋白可以减少脂肪的摄入，从而对减肥效果会更好。

第二：她可以补充优质蛋白质

鸡蛋中除了磷、钙、铁、维生素A以及维生素D等含量丰富以外，鸡蛋中的优质蛋白质也极其丰富。蛋白质是人体最重要的六大营养素之一，因此，每个人都应该摄取所需的蛋白质。

鸡蛋蛋白质中的氨基酸与人体中所需的氨基酸基本相似，因此，鸡蛋中的蛋白质也被看作最优蛋白质，它是很多食物无法取代的，经常食用鸡蛋可以为人体补充最优蛋白质。建议小孩可以多食用鸡蛋，不仅帮助补充蛋白质，还可以促进生长发育。

第三：增强饱腹感

鸡蛋不仅可以为人体补充蛋白质和提供所需的能量，还可以帮助增强饱腹感。

早上吃一个鸡蛋，不仅可以补充营养，而且鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以维持体内能量，让肚子饱的时间更久。

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